おれ（８５歳）後ろ向き拾得録

血糖値の上昇を抑える

インド五千年の伝承医学アーユルヴェーダが説く健康法や治療法は、現代の科学的検証によっても、効果の確認されたものが少なくない。

最近注目のサプリメント「サラシア」もその一つだ。

糖尿病や肥満によく効くと言い伝えられてきたが、実際に血糖値の上昇を抑え、内臓脂肪を解消する優れた作用を、京都薬科大などが実験的に証明している。

食物の中の糖質は、胃から小腸に移ると、αグルコシダーゼという酵素の働きで急速に分解・吸収される。

そのため食後は一過性に血糖値が上昇する。これが基準値を超えたものが「食後高血糖」で、前糖尿病状態とされる。

このαグルコシダーゼの働きを妨げる作用がサラシアにはあるので、食前にサラシアを飲むと、食後の血糖値の上昇が緩やかになるという。

サラシアはインド、スリランカなどに自生するツル性の植物。

これと、アフリカ産の茶の一種で、活性酸素の発生を抑えるカメリアシネンシスや動物性食物繊維のキトサンなどを配合した製剤「メタプロテクト」の服用体験を明日─。

平均年齢は３２．４歳

　食事の量も運動量も、若いころとそれほど変わってないのに、中年になると太りやすく、やせにくくなる。

基礎代謝（安静状態でも消費されるエネルギー）と筋肉量が低下するためだ。

この「体の曲がり角」を感じた平均年齢は３２．４歳だという。

糖尿病ケアの専門メーカー、ノボ・ノルディスク・ファーマが、全国の３０代・４０代の勤労者１２６８人（男女各６３４人）に聞いたインターネット調査の結果だ。

　だがそう感じても、約４割の人は、食事の量を減らすとか活動量を増やすといったことはしてない。

その調査結果をふまえて、管理栄養士・健康運動指導士のこばたてるみさんは、生活習慣病対策は３０歳前後から意識して始めるべきと助言している。

「この年代は、仕事上の負担が大きくなり、ストレスも増え、生活習慣を変える余裕がない人も多いようです。

日常、手軽にできるメタボ対策─例えば乗り物やエレベーターを使わず歩く、子どもと遊ぶ、犬の散歩などで活動量を増やし、焼く、煮るなど油を使わない調理法をお勧めします」

親の注意と環境づくりで防ぐ

幼児期から小学生にかけての子どもの死亡原因の第１位は「不慮の事故」だ。

子どもの事故の内容は、年齢によって特徴がある。

多くは親の注意や環境づくりで防ぐことができる。

厚生労働省・健やか親子２１推進協議会は、「子どもの事故防止対策」チェック表を作成した。

　●１歳６カ月ごろの子への対策。

１　子どもを一人で家や車に残さない。

２　自動車に乗るときは、チャイルドシートを後部座席に取り付けて乗せる。

３　浴槽に水をためたままにしない。

４　医薬品、化粧品、洗剤などは子どもの手の届かないところに置く。

５　たばこや灰皿はいつも手の届かないところに置く。

６　ピーナッツやあめ玉などは手の届かないところに置く。

７　暖房器具（ストーブ・こたつなど）の熱が直接触れないようにする。

８　ポットや炊飯器は子どもの手の届かないところにおく。

９　ベビー用品やおもちゃを購入するときはデザインよりも安全性を重視する。

１０　階段には転落防止用の柵（さく）を取り付ける。


　●３歳ごろの子への対策。

１～６は１歳６カ月ごろの子への対策と同じ。

７　ストーブやヒーターなどは、安全柵（さく）で囲い、子どもが直接触れないようにする。

８　おはしや歯ブラシなどをくわえたまま走らせない。

９　すべり台やブランコの安全な乗り方を教える。

１０　ベランダや窓のそばに踏み台になるものを置かない。

　●１～４歳に起こりやすい事故と予防ポイント。

１　転落・転倒（ベランダや階段からの転落）＝予防は１０─。

２　やけど（炊飯器や加湿器の蒸気にさわる。アイロン、ストーブにさわる。ポット、鍋をひっくり返す）＝そうしたものに子どもが触れないようにする。

３　おぼれる（浴槽に落ちる、水遊び）＝わずかな水でも残し湯はしない。浴室に外かぎをつける。水遊びの時は目を離さない。

４　誤飲・中毒・窒息（医薬品、化粧品、コイン、豆など）＝危険なものは子どもの目にふれない、手の届かない場所に片づける。ピーナッツなど乾いた豆類を食べさせない。

５　交通事故（道路への飛び出し）＝手をつないで歩く。

高血圧予防は離乳食から


肥満児の背後には、たいてい肥満した親が控えている。

多くは母親だ。

理由は体質の遺伝と同一の食事環境。

太りやすい体質を共有していて、いつも同じ物を同じように食べていれば、同じように太るのは当然の成り行きだろう。

子どもの肥満は、そのまま大人の肥満に移行しやすい。

脂肪細胞は、思春期まではその数が増え、それ以後は細胞自身が大きくなるといわれる。つまり子どものときからの（脂肪細胞がいっぱい増えた状態の）肥満は、大人になってからの肥満とは違い、なかなか治しにくい。

成人後の肥満は、もっぱら当人の責任だが、子どもの肥満は、離乳食の食べさせ過ぎが基盤となって完成する。

責任は母親が負わなければならない。

離乳食については、もう一つ問題がある。

母親が自分の味覚に合わせて味つけをするため、しぜん塩分が多くなることだ。

で、日本人は赤ん坊のころから塩味好みになり、成人後の高血圧発症の原因になる。

高血圧予防は離乳食から─と説き続けた人が、循環器内科の大家、故五島雄一郎・東海大学名誉教授だった。

脈圧と平均血圧も重要

　血圧にはご存じのように「上」と「下」がある。

上とは、心臓が収縮して血液を動脈へ送り出したときの血圧(血管の壁に及ぼす血液の圧力)で、収縮期血圧あるいは最大(最高)血圧という。

下とは、心臓が拡張して血液が静脈から心臓に入ってくるときの血圧で、拡張期血圧または最小(最低)血圧という。

　動脈硬化を防ぐのに最も適した血圧は、上が１２０mmHg未満、下が８０mmHg未満とされている。

上が１４０mmHg、下が９０mmHgを超えると高血圧と判定される。

高い血圧を下げる場合の降圧目標は、高齢者（６５歳以上）は１４０─９０未満、若年・中年者は１３０─８５未満、糖尿病や腎臓病の患者は１３０─８０未満とされる。

高齢者で１４０─９０未満だったらまず上々といっていいだろう。

なお、上から下を引いた数値を「脈圧」、脈圧を３で割り、下の数値を足したものを「平均血圧」という。

脈圧は心臓に近い太い血管の、平均血圧は末梢の細い血管の硬化度の指標とされる。

脈圧の正常範囲は４０～６０。

平均血圧の理想は９０未満である。
　　

高血圧を知る唯一の方法

「ウデをまくろう、ニッポン！」

─なにか勇ましげなスローガンのようだが、まくった腕にマンシェットを巻きつけて血圧を測ろうという呼びかけだ。

日本高血圧学会と日本高血圧協会は、５月１１７日の「世界高血圧デー」をはさむ１週間、血圧測定を啓発するイベントを各地で開催する。

なぜ血圧測定の啓発が必要なのか。

高血圧は、ほとんど何の自覚症状もなく、血圧測定だけがそれを知る唯一の方法だからだ。

だがノバルティスファーマが、インターネット上で行った４０代以上の男女の意識調査では、高血圧が無症状であることを知らない人が、７３％もいた。

そして半数以上が、血圧の至適値（１２０mmHg─８０mmHg）を知らず、自宅での血圧測定をしていなかった。

オムロンヘルスケアが、やはりインターネット上で全国の３０歳～７４歳の男女１万人を対象に行った「高血圧に関する意識と行動の実態調査」によると、健康診断や人間ドックで３０代男性の３人に１人（３０．８％）、４０代男性の５人に１人（２２．４％）が「血圧が高め」と指摘された経験があることがわかった。

しかし、そのなかの約３割は、「医療機関を受診する」や「定期的に血圧を測る」などの改善行動を何もしていなかった。

荒川規矩男・日本高血圧協会会長は、

「日本人の四大死因の二つ─脳卒中と心臓病に共通する最大の危険因子は高血圧。

だが〝自覚症状がなければ大丈夫〟、〝少し高いくらいなら大丈夫〟と甘く考えて放置し、重大な結果を招いてから悔やむ人が少なくない」と警告している。

手書きの冊子　


「誰の山でもいい　皆（みんな）　俺（おれ）の若葉だ」─川柳誌『風詩むさしの』４月号の表紙に毛筆で記された句だ。

一読、思わず腹の底から笑った。全くだ！

誰の山だろうが、眺める分には、思う分には、誰に何の気がねがいるものか。

見渡す限り我が心の領土である。

思うさまたっぷりと眺めて楽しもうぜ。

気持ちはればれページをめくると─、

ゆるやかにワルツのごとく老いてゆく　浩三

歳のこと気にもならない歳となる　魚扇

あかね雲安易に老いを語るまい　須磨子

夢ひとつ老い先信じ米を研ぐ　房枝

合鍵を忘れ記憶の戸が開かず　掬流

言い勝って後悔という負けを知る　豊子

─人生の達人たちの佳句が並ぶ。

『風詩むさしの』は、主宰者・堀内浩三氏の手書きの原稿をそのまま複写し製本した、表紙本文合わせて２０ページ。

週刊誌と同じサイズのＢ５判３段割り。

「２０ページを書き上げるとボールペン１本のインクがなくなる」という。

その毎月の営為、小生が知るようになってからでも２０年を超える。

頭が下がる。

　怒りを結集し、持続しよう

人間的な怒りの中枢は大脳新皮質にある。

原始的な怒りの中枢は二つ、扁桃核（へんとうかく）と視床下部にある。

どちらも大脳辺縁系（脳幹と大脳新皮質の間にある）の一部だ。

ネコの脳の扁桃核に、細い電極を刺入して電流を通じると、ネコは突発的に怒る。

電流を切ると、たちまち怒りは消える。

同じことは視床下部でもみられる。

ラットの視床下部にある種の神経伝達物質を注入すると、ラットはハツカネズミを攻撃して殺すが、神経伝達阻害物質を注入すると、攻撃を中止する。

そうした動物実験で、原始的な怒りの中枢が明らかにされた。
これに対して、人間的な怒りの中枢がある。

大脳新皮質は、大脳の表面の灰白質の部分。

ヒトをヒトとして特徴づける精神作用の場だ。ものごとを総合し、記憶し、伝達し、理解し、判断し、そして創造する。

非人間的な理不尽な言動への怒りはここに発する。

テロや無差別殺人に対して覚える怒りは、人間が人間であることを証明する人間的怒りだ。

「人間の証明」であるこの怒りを結集し、持続しなければならない。

　暴挙の原因は扁桃核？

「一緒に育ち、愛した人を、本当は知らなかったと感じている。

弟は静かで内気で、とけ込むことに苦しんでいた。

このような暴力が引き起こせるとは思ってもみなかった」

─先年、米バージニア工科大で起こった銃乱射事件のチョ・スンヒ容疑者の姉の言葉だ。

外電が伝えた記事を読み、故・浦田卓先生の著書『もっと物質的なことばで』に記されたこんな挿話を思い出した。

１９６９年８月１日、テキサス大学構内で同様の銃撃事件が発生、１５人が死亡、３１人が負傷した。

犯人は、だれにも親しまれた学生、チャールズ・ホイットマンで、駆けつけた警官隊に射殺された。

「あんなに快活で優しかった彼が、なぜ？」と理解に苦しむ声が多かったが、死体解剖で、脳の怒りの中枢─扁桃核（へんとうかく）に腫瘍が見つかった。

もしそれがわからなかったら、彼の凶行は、別のもっともらしい理由で説明されただろうと、浦田先生はこう述べている。

「人の異常な行動は、すべてこれを〝もっと物質的なことば〟で説明する努力をすべきだと考える」

聴覚障害者ならではの利便もあるのだが

２００６年５月、突発性難聴で左耳がこわれた。

右耳はもともと高度難聴だったから全聾が完成した。

あす１１日が１１回目の「耳の祥月命日」である。

不便、不自由、不安、抑うつ、不用心…などなどに日々直面し、焦ったり、くさったり、笑ったり、総じて言えばいろいろと面白い１１年だった。

読んだり書いたり考えたりするのには耳は要らないから、すこしも困らない。

電話のベルや救急車のサイレンで安眠を妨げられることもない。

内緒話や耳打ちなんてものの相手にならずにすむのは、聴覚障害者ならではの利便だろう。

とはいえ、自由な会話ができないのは実につらい。

人の話はうまく聞き取れないのに、自分の言いたいことは言える。

なんとエゴイスティックな障害だろう。

最初はそう思ったが、そうではなかった。

会話というのは、相手の言葉を聞いて、理解して、はじめて成立する。

それができないのだから、自分の言葉もないにひとしい。

しぜん人と会うのがおっくうになり、出不精になった。

１０年もたって、この課題をなかなか克服できない。

そのうち、あっちのほうへ引っ越したら、また聴こえるようになるだろうか。

先に行ってしまったなつかしい人びとと再会したとき、楽しい会話ができるだろうか。

いまも夢で会ったときはちゃんと聞いたり、話したりできてるだから、たぶん大丈夫だろう。

もうすこしの辛抱だ。

がんばるべえ。